FROKOST:
To skiver med ost og et glass melk
- Ost: protein; fett, sukker, kalk, jern, selen, og vitamin B
- Loff brød; mel
- Melk; protein, fett, sukker, kalk, jern, selen og vitamin B
LUNSJ:
Horn med ost og agurk, og sjokolademelk
- Horn; mel
- Ost; protein, fett, sukker, kalk, jer, selen og vitamin B
- Agurk; vann og små mengder C-vitamin
- Sjokolademelk; protein, karbohydrater, sukker og fett
MIDDAG:
Taco og noen glass eplejuice
TACO:
- Kjøtt; fett salt og is eller isvann
- Lefse; fett, karbohydrater, protein og kalorier
- Mais; karbohydrater, proteiner, og mineraler
- Ost; protein, fett, sukker, kalk, jern, selen og vitamin B
- Agurk; vann og små mengder C-vitamin
- Rømme; melkefett
EPLEJUICE:
- Råsaft av eple, sukker og vann
KVELDS:
Skive med ost, et eple og en banan
- Loff brød; mel
- Ost; protein, fett, sukker, kalk, jern, selen og vitamin B
- Eple; vann, protein, energi, kalorier og karbohydrater
- Banan; protein, fett, karbohydrater, energi og kalorier